01.

《庄子·山木》讲了一个小故事：

一个人乘船渡河，到河中间，眼看对面的一只船就要撞上来了。

这个人喊了好几声，都没有人回应，他着急得不行，于是破口大骂，骂开船的人怎么不长眼。

后来发现，撞上来的那艘船，原来是一只空船。

骂骂咧咧的那个人，怒火也不由消失得无影无踪了。

我以前读这个故事的时候，觉得很好笑。

经历过许多事情，才发现，很多时候，我们也像骂空船的那个人，总喜欢生一些莫名奇妙的气。

在心里玩各种各样的剧本杀，在别人看来，表面上宁静如水，其实内心早已经走过了千军万马。

这些千军万马从何而来？其实都是自己给自己带来的。

02.

比如，遇到不如意的事情时，我们往往会将关注点放在激发我们情绪的那个人身上，觉得都是他的问题，没有他我就不会这样了。

我们会在心里把对方狠狠骂了无数遍，你怎么怎么样我了，你要怎么怎么样，否则，哼！

投射一大推情绪给对方，一次，两次，三次，不断重复那些模式。

如果我们对这些投射无知无觉，就永远恶性循环，最后你会发现，跟他人的关系没有任何改善，反而越来越糟糕。

我们总说，要为自己的情绪负责，为什么？

因为情绪都是自己生出来的，他人只不过是一面镜子，照见了我们的思想、行为、思考模式等等。

你的喜怒哀乐，都是你自己的，选择高兴或不高兴，愤怒与不愤怒，是你自己的行为，别人不负责任，也负责不了，只能由你自己去承担。

03.

那如何对自己的情绪负责呢？

首先，要分清楚哪些是妄想产生的内生情绪，哪些是事实。

内生情绪，就是由自己内在的东西引起的，虽然触发它的可能是一个外部事件，但总是远远误判了现实，内生出很多的情绪。

在所有的可能性里，将最坏的可能性放大10倍，甚至100倍的结果。

曲解客观事实，让它翻滚发酵，并引发一系列不舒适的情绪。

比如，有的妈妈特别焦虑孩子学习成绩不好，以后考不上好大学，意味着将来找不到好工作，可能生存都成问题了，于是越想越受挫。

事实上，这些都是你的妄想而已。

很多糟糕的事情，大部分都不会像你想象的那样发生，

即使发生了，也并没有你想象的那么严重，

即使严重，很多也是在你能解决的范围之内。

经常养成区分妄想和事实的心态，你就会越来越从容，不轻易崩溃内耗了。

04.

其次，要做好课题分离。

有时候，我们常常被一些外在的事情所影响，继而生出许多情绪，也就是我们所说的外生情绪。

比如，有一类人，叫做路怒一族。

你坐在他的车上，一路上听他骂骂咧咧，你的心情也糟糕到了极点。

你心里很生气，为什么那么喜欢骂人啊，就不能平和一点吗？

但事实上，他的情绪并不是针对你，你为什么愤怒呢？

你觉得他不该这样，他应该情绪稳定，不要向外倒那么多情绪垃圾。

但他想怎么样，是他自己的事情，你控制不了的。

有的人会说，不行啊，我还是很难受，看到他这么骂我还是很生气。

所以，我们就要学会做情绪切割，屏蔽掉别人的情绪，把他人的情绪还他人。

如果你暂时没有能力屏蔽这个情绪，就选择离开这个场。

我们无需背负他人的因果，无需背负他人的情绪。

他人的课题由他人去做，你的情绪你自己做主。

设立情绪边界，将自己留在安全的边界里，自由地做自己。

也许，

每个人的一生，都要经历许许多多的困难和挫折。

《一念转变》的作者说：“任何事情的发生，都是‘为了我’而发生，而不是‘冲着我’来的。”

心念转，乾坤变。

万事万物，你都可以从中照见自己。

当你了悟这一点，你的内心就像一面明镜，面对外物的来去，不送，不迎，只有照见，没有留存。

能承受万物的变化，而没有留下任何损伤。